Hi girls, pernah bingung enggak kenapa jadwal menstruasi atau datang bulan setiap wanita berbeda. Baik dari segi tanggal, lamanya menstruasi dalam satu bulan, hingga tanggal datang bulan berikutnya? Eits jangan heran. Itulah yang disebut siklus haid.
Apa itu siklus haid? Siklus haid adalah periode saat tubuh wanita melepaskan sel telur dari ovarium. Ovariumnya dikeluarkan dari rahim kalau enggak ada pembuahan. Terus berapa lama dan gimana nih cara menghitung siklus haid? Yuk baca di sini sampai selesai.
Rentang Siklus Menstruasi dan Cara Menghitung Siklus Haid
Biasanya, rata-rata wanita mengalami masa haid atau datang bulan selama kurang lebih 4 sampai 7 hari. Ada juga yang lebih singkat dan lebih lama. Tergantung kondisi fisik masing-masing ya gaes ya.
Nah, setelah selesai haid, ada yang namanya rentang siklus haid. Rentang siklus menstruasi ini kira-kira berlangsung 21 sampai 35 hari. Siklus ini bisa kamu hitung dari hari pertama haid sampai hari pertama datang bulan berikutnya.
Perbedaan siklus haid pada wanita bisa dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satunya usia. Contoh, untuk remaja wanita, mereka biasanya mempunyai siklus haid yang berlangsung kurang lebig 45 hari.
Beda lagi kalau kamu wanita usia 20 hingga 30 tanunan, siklus datang bulannya tahun lebih singkat, sekitar 21 sampai 38 hari. Kecuali kalau udah mau masa menopause, siklusnya jadi enggak teratur.
Cara Menghitung Siklus Haid
Biar enggak bingung, kali ini saya mau kasih tahu cara menghitung siklus haid secara manual menggunakan kalender.
- Pertama, kamu perlu mencatat hari pertama haid kamu setiap bulannya.
- Kedua, hitung total hari dari tanggal haid pertama sampai tanggal haid bulan berikutnya.
- Nah, total hari dari langkah kedua merupakan periode siklus haid kamu.
Biar enggak bingung, saya kasih contoh ya. Misalnya nih, total hari dari tanggal haid pertama sampai ke tanggal haid selanjutnya itu 30 hari. Dari sana kamu bisa menarik kesimpulan kalau kamu akan menstruasi setiap 30 hari setelah tanggal menstruasi terakhir.
By the way, supaya perhitungan siklus haid lebih akurat, better kamu rajin menghitung siklus haid minimal 6 bulan terakhir lha ya.
Terus nih, buat anak-anak generasi enggak bisa hidup tanpa gadget kayak saya. Sekarang udah ada lho kalender menstruasi buat smartphone dan tablet. Bahkan, ada juga jam tangan pintar atau smartwatch yang bisa terhubung ke smartphone buat mantau masa datang bulan kamu. Lebih simpel kan buat menghitung siklus haid dan pencatatan lamanya waktu haid.
Waspada Siklus Haid Tidak Normal
Kalau udah tahu cara menghitung siklus haid, kamu bisa memperhatikan siklusnya normal atau enggak. Ini penting lho, soalnya siklus menstruasi yang enggak normal bisa mengganggu kelancaran datang bulan kamu. Soalnya kerasa sendiri lho sama saya kalau haid kurang lancar tuh sakit perutnya luar biasa, terus gampang emosi djiwa hehehe.
Oke, jadi kapan siklus haid dikatakan enggak normal? Siklus datang bulan tidak normal ketika ada ciri-ciri di bawah ini:
- Siklus menstruasi terjadi kurang dari 21 hari. Bisa juga lebih dari 35 hari
- Melewatkan tiga atau lebih siklus menstruasi secara berturut-turut.
- Darah haid jauh lebih deras. Tapi enggak menutup kemungkinan lebih ringan dari biasanya.
- Periode menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari. Terus kerasa nyeri, kram, mual, hingga muntah saat menstruasi.
- Mengalami pendarahan atau bercak di luar siklus haid. Perdarahan ini bisa terjadi ketika kamu mengalami menopause atau setelah berhubungan intim.
Tips Supaya Haid Lancar
Ada beberapa tips supaya menstruasi kamu lancar. Selain punya manajemen stress yang baik. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.
- Konsumsi makanan bernutrisi, seperti sayuran hijau, biji labu, telur, ikan, dan tahu.
- Olahraga secara rutin, tetapi tidak berlebihan.
- Istirahat atau tidur yang cukup.
- Kelola stres dengan baik.
- Hindari rokok dan minuman beralkohol.
Nah udah tahu kan sekarang sama yang dimaksud dengan siklus haid dan gimana cara menghitung siklus haid ini? Jangan lupa dipraktikkan ya gaes ya biar kamu punya banyak persiapan sebelum datang bulan. Termasuk menyiapkan pembalut yang nyaman kayak Charm.